O assunto é a TPM
Você sabia que a TPM é classificada em 4 grupos: Veja qual é seu tipo e como lidar com ele...
TIPO A - Ansiosa ( Irritabilidade e Oscilações no humor )
O que evitar:Café, Refrigerantes a base de coca-cola, laticínios, chocolates e álcool.
Alimentos que podem ajudar: Os que são ricos em vitamina B6. O nutriente está relacionado à produção de serotonina, substância gerada pelo nosso corpo e responsável pela sensação de bem-estar. Pães à base de farinha integral são uma ótima fonte de vitamina B6
TIPO C - Louca por doces ( Compulsão por açúcar, fadiga e dor de cabeça )
O que evitar: Frutas muito doces, chocolate e álcool.
Alimentos que podem ajudar: Para cortar aquela vontade louca de comer um docinho, opte por algum carboidrato complexo agregado a uma proteína, como uma fatia de pão integral com peito de peru.
TIPO D - Depressiva ( Confusão, insonia e perda de memória )
O que evitar: Laticínios
Alimentos que podem ajudar: Embora, em geral, a cafeína seja contra-indicada para quem tem TPM, ela pode ajudar a levantar o astral de mulheres que ficam muito deprimidas graças às suas propriedades psicoativas. Uma xícara de café dá uma boa reanimada, mas não vale ficar dependente desse recurso e tomar "baldes" ao longo do dia.
TIPO H - Inchada (Ganho de peso e seios doloridos)
O que evitar: Sal e laticínios.
Alimentos que podem ajuda: Frutas com bastante água, como melancia, melão e tangerina. Tomar água-de-coco também é ótimo.
Os exercícios também ajundam muito nesta fase, os mais indicados são a natação, a caminhada e a hidroginástica.
Se antecipe e sinta-se melhor nesses dias...
